09.07.2017 Ironman Frankfurt

Nach 7 Monaten Vorbereitung war es nun endlich soweit. Um 6:45 Uhr fiel der Startschuss am Langener Waldsee.
Die ersten 1,6 Km waren nach  29 min geschafft und nach einem kurzen Landgang ging es auf die restlichen 2,3 Km. Nach 1:12 h hatte ich die 3,8 Km der erste Disziplin hinter mich gebracht und konnte mich aufs Radeln freuen.Was ich wesentlich besser kann als Schwimmen.
Auf dem Rad  lief von Anfang an sehr gut so dass ich nach 95 Km bereits einen Schnitt von über 35 Km/h auf dem Tacho hatte.
Da dachte ich „ Ein klein bisschen das Tempo drosseln schließlich musst du ja noch einen Marathon laufen“. 
Mit einer Radzeit von 5:07 h und einem Schnitt von immer noch  fast 35 Km /h kam ich in der 2. Wechselzone an. 
Jetzt nur noch einen Marathon laufen, 4x 10,5 Km.
Die  erste Runde lief ganz gut und so konnte ich die 10,5 Km in knapp über 51 min hinter mich bringen. Nun wurde es zunehmend wärmer und auch die Beine wollten das Tempo nicht mehr laufen, so dass ich beim Trinken mehrmals gehen musste. Die Fans an der Strecke gaben alles um mich zu motivieren.
Halbmarathon in 1:50h noch 2 Runden. Wieder vorbei an den mitgereisten Freunden,  31,5 Km in 2:49 h. Endlich ging es auf die letzte Runde.  Jetzt „nur noch“ 10,5 Km dann ist es geschafft.
Doch die letzten Kilometer waren nochmal hart.
Nach 10:19 h war es dann soweit, endlich konnte ich den Zieleinlauf am Römer genießen.
Ein unglaubliches Gefühl.

In den nächsten Tagen ist jetzt erst einmal Erholen und Regeneration angesagt.

07.07.2017

Alles gepackt, gleich fahren wir los nach Frankfurt.

Freu mich darauf, bin aber auch ein bisschen nervös

27.06.2017  Trainingstagebuch

Rigolator lief ganz gut. Gestern nochmal eine harte Wettkampfeinheit absolviert. Nun beginnt das Tapering. Noch 12 Tage bis zum Ironman

11.06.2017  Trainingstagebuch

Die letzten beiden Wochen lief das Training ganz gut. Donnerstag nochmal eine lange Koppeleinheit. Sonntag geht´s dann zum Rigolator

14.05.2017  Trainingstagebuch

Training läuft, nächste Woche geht´s wieder in den See. Schliesslich muss ich ja irgendwie die 3,8 Km schaffen

02.04.2017  Marathon Freiburg

Beim Marathon in Freiburg lief es nicht ganz so wie ich mir vorgestellt habe, was ich nach der Woche zuvor mit Magenproblemen schon befürchtet hatte.  3:19h ist zwar nicht schlecht, doch nachdem ich 1:28 h auf der ersten Runde gelaufen bin, hatte ich gehofft an die 3 h Marke laufen zu können. Doch noch 25 km hatte ich muskuläre Probleme in beiden Beinen und musste einige Male gehen. So hat auch die 1:50h auf der zweiten Runde wenig Spaß gemacht.

13.03.2017  Triathlon Camp Mallorca

Eine Woche Trainingslager sind vorbei. Bei tollem Wetter haben wir einige Rad-, Lauf- und auch Schwimmkilometer gesammelt. Schon morgens 7:15 Uhr gings meistens los mit einer kurzen Schwimm- oder Laufeneinheit. Den Tag über habe wir auf dem Rad verbracht und dabei zwischen 110 - 160 kilometer zurückgelegt. Nach einem kleinen Radsturz am Donnerstag fiel für mich das Schwimmen Freitagmorgen aus. Das Radeln machte mir weniger Probleme und so starteten ich an meinerm letzten Trainingstag auf die lange 160 Km Abschlusstour. Bei sonnigen 25°C radelten wir über einihe kleinere Hügel meist an der Küste entlang rund um die Insel. Nach fast 6 h auf dem Rad stand noch ein flotter Koppelllauf auf dem Programm. Ein schöne Trainingseinheit zum Abschluss. :-)

12.02.2017  Trainingstagebuch

Die Ironman Vorbereitung läuft ganz gut. Seit Januar habe ich mein Trainingspensum kontinuierlich vom 7h  auf 14h in der Woche erhöht. Das Radeln habe ich bis auf eine Samstagseinheit auf die Rolle verlegt. Macht mir zwar immer noch keinen Spaß im Keller auf dem Rad zu strampel, aber immer noch besser als sich bei 2 °C und Regen zu erkälten. Zweimal die Woche Schwimmtraining beim SSV klappt ganz gut. Beim Laufen hatte ich die letzten Wochen immer einen Lauf um die 30 Kilometer auf dem Programm. Diese Woche habe das Trainingstempo erhöht. Dienstag Intervalltraining und  Freitag einen Halbmarathontest. Mit einer Zeit von 1:36h war ich ganz zufrieden. Noch 7 Wochen bis zum Freiburg Marathon.